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勤鍛煉少久坐有助睡眠每天鍛煉至少10分鐘

发布时间:2019-12-11 05:26:22 编辑:笔名

勤锻炼少久坐有助睡眠 每天锻炼至少10分钟

调查项目小组主管、休斯敦贝勒医学院教授赫什科维茨说,调查显示,锻炼时间越长,睡眠质量越好,而根本不锻炼的人遭遇更多睡眠问题

每天锻炼至少10分钟可提高睡眠质量

美国非营利机构全美睡眠基金会4日发布一项调查报告,说每天锻炼至少10分钟,避免久坐,可以有益于睡眠时长和提高睡眠质量

调查项目小组主管、休斯敦贝勒医学院教授赫什科维茨说,调查显示,锻炼时间越长,睡眠质量越好,而根本不锻炼的人遭遇更多睡眠问题

约1000名自称经常锻炼的人接受络或调查,其中超过75%说自己睡眠良好,而自称缺乏锻炼、人数相同的调查对象中,稍过半数说睡眠良好

在平均睡眠时间同样稍少于7小时的情况下,经常锻炼的人更少出现睡眠问题,更快入睡

调查称,每天久坐时间超过8小时,对睡眠有不良影响经常久坐,白天犯困几率是经常锻炼者的将近3倍,且更容易打瞌睡和出现睡眠窒息症状睡眠窒息可能引发浅呼吸或呼吸暂停

全美睡眠基金会数据显示,将近半数美国人偶尔失眠,22%的人几乎每天失眠

[请本文作者与本联系 以便奉寄稿酬][:唐静]

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