莱芜信息港
网络
当前位置:首页 > 网络

红薯的营养价值胡萝卜素含量丰富

发布时间:2019-06-09 21:52:00 编辑:笔名
5个月宝宝咳嗽怎么办
5个月宝宝咳嗽怎么办
5个月宝宝咳嗽怎么办

红薯很多人都很喜欢吃,味道香甜,营养也很丰富,做法也是多多。下面要给大家分享的内容是:红薯的营养价值 胡萝卜素含量丰富,一起来看下吧!

首先来看下红薯的营养价值:

胡萝卜素

红薯含有十分丰富的胡萝卜素,可促使上皮细胞正常成熟,抑制上皮细胞异常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合,促进人体免疫力增强。

胡萝卜素

红薯是胡萝卜素的食物来源,有助于人体制造足够的白血球,抗击感冒病毒侵入导致的感染。

膳食纤维

红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。现如今大部分人都有消化不良以及便秘的情况,长时间便秘很有可能会导致胃肠道癌症的发生。而红薯中含有丰富的粗纤维,它可以促进排便。

多种维生素

红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,其中-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多。

纤维素与果胶

红薯中含有丰富的纤维素和果胶,这些物质能够刺激消化液分泌及肠胃蠕动,再加上其高营养、低热量、低脂肪的特点,对血管具有很好的保护作用。

赖氨酸

特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。

类似雌性激素的物质

红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。

绿原酸

红薯中的绿原酸,可抑制黑色素的产生,防止雀班和老人斑的出现。

粘液蛋白

红薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。

钙和镁

红薯中所含有所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症;

生物类黄酮

红薯含有独特的生物类黄酮成分,这种物质既防癌又益寿,是一种与肾上腺所分泌的激素相似的类固醇。国外学者称之为冒牌荷尔蒙。它能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。

接着一起来看下怎样挑选红薯

1.选择红薯一般要选择外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的,发芽、表面凹凸不平的红薯不要买,那表示已经不新鲜。

2.表面有伤的红薯也不要买,因为不容易保存,容易腐烂,红薯表面上有小黑洞的,说明红薯内部已经腐烂。

温馨小提示

1、食用凉的红薯易致胃腹不适。红薯在胃中产生酸,所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。

2、烂红薯(带有黑斑的红薯)和发芽的红薯可使人中毒,不可食用。

3、红薯等根茎类蔬菜含有大量淀粉,可以加工成粉条食用,但制作过程中往往会加入明矾。若过多食用会导致铝在体内蓄积,不利健康。

4、红薯含有气化酶,一次不要吃得过多,而且和米面搭配着吃,并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。

以上就是关于:红薯的营养价值 胡萝卜素含量丰富的分享,希望对你有帮助。

北宋的灭亡是与宋神宗生母皇后高氏有关吗
中国壕地产总裁恋爱了女友是左耳书模却被
伊能静产后晒美照与网友分享减肥历程